Neu: Flüssigkeit, Elektrolyte, Leistung – was, wann und wie viel trinken?
Trinken im Sport – haben wir doch im Griff. Oder? Woher stammen eigentlich die Trinkempfehlungen, die wir seit Jahren weitergeben – und wie belastbar sind sie heute noch? Sie ordnen ein, wann Natrium im Sportgetränk tatsächlich leistungsrelevant ist und wann es vor allem dem Marketing dient. Auch die Kühlung von innen und außen – Pre- und Per-Cooling – wird bislang unterschätzt, gerade bei Masterathlet und übergewichtigen Sportler. Dabei kann eine gezielte Thermoregulation Leistungsfähigkeit und Regeneration entscheidend beeinflussen.
Doch Hydration umfasst weit mehr als die Frage nach der richtigen Trinkmenge: Wie gut werden Mineralstoffe aus Getränken wirklich resorbiert? Welche Rolle spielt Vasopressin für Wasserhaushalt und Stoffwechsel? Oft übersehen wird der „Kameleffekt“ – die physiologische Kopplung von Wasserspeicherung und Fettstoffwechsel über metabolisches Wasser und die Vasopressin-Achse. Dieses Seminar hinterfragt etablierte Empfehlungen, zeigt Widersprüche zwischen Leitlinien und aktueller Forschung auf und übersetzt neue Erkenntnisse in die Praxis – für Sport, Beratung und Alltag.
Wissenschaftlich fundiert. Kritisch hinterfragt. Direkt anwendbar.
Inhalte des Seminars:
- Trinken im Sport: wirklich geklärt?
- Herkunft und Evidenz gängiger Trinkempfehlungen: Widerspruch zwischen Leitlinien und aktueller Forschung
- Natrium im Sportgetränk – notwendig oder überholt?
- Zielgruppenspezifische Empfehlungen (für wen gilt was?)
- Resorption „flüssiger“ Mineralstoffe
- „Kameleffekt“: Zusammenhang von Wasser- und Fettspeicherung
- Kritische Einordnung von Leitlinien
- Neue wissenschaftliche Daten und praktische Empfehlungen
- Verbindung von Theorie und Praxistransfer
Anmeldebedingungen
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